jak trenować

Ja mam jeszcze takie pytanie. Co wschodnie sztuki walki maja wspólnego z boksem. Przecież na karate nie naucze się boksu tylko karate a na judo naucze się judo. A ja chciałbym tylko się dowiedzieć jak mam trenować i to mi wystarczy bo czy przezucanie kolesia przez ramie ma coś wspólnego z boksowaniem ? Nie sądze.

Mówisz "aby kreatyna dała dobry efekt trzeba trenować mądrze i jeść odpowiednio" - odpowiadając na pytanie kolegi, który założył temat zakładamy że dieta jest ( tak jak napisał ) więc to co napisałeś jest oczywiste. Skoro masz takie złe podejście do suplementacji, tak ją krytykujesz to pewnie nie używasz żadnych suplementów? zgadza się ? [...]

[...] dobrze zrozumiałem ale chcesz trenować 6 razy w tygodniu ? po trzecie bez diety masy raczej nie zrobisz!! poczytaj tematy podwieszone w treningu dla początkujących , poczytaj o FBW i wtedy się odezwij :) Białko narazie nie jest Ci potrzebne, pierwsze ułóż diete bo białko to tylko dodatek do diety. Tak jak mówie , pierwsze poczytaj :) pozdrawiam

A jak ten profesor Ci każe trenować, jak rozumiem jesteś pod jego opieką ?

Stosuję taką samą diete jak w ciagu ostatnich kilku lat, 4 do 5 posiłków dziennie w odpowiednich ilościach dla mojej wagi. Trenować zacząłem pod koniec grudnia. Jedynie myślę nad tym połączeniem animali i storma może coś do tego dodać? Szukam maxymalnych efektów, za jakiś miesiąc chciałbym już to zacząć. Pozdro.

[...] -rozpiętki na skosie do góry 3*12 zasadniczą sprawa bedzie jednak dobór obciążeń- proponuję zacząć ów cykl od około 80% cr liczby powt.] i co trening zwiekszać o najmniej jak sie tylko da, np. 2,5 kg.- oczywiście przy ćwiczeniach takich jak wyciskania, bo przy rozpiętkach mniej, ew. nawet dodając po jednym powt. dodatkowo na każdym kolejnym [...]

dostosuj PLAN DO TEGO : Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich [...]

sylwetka się nie zmienia, bo od samych pompek się nie zmieni, musisz zacząć trenować całe ciało, jak się mają np plecy od pompek rozwinąć.

świderki , muszelki , nitki jaki makaron wybrać ? No a tak na powaznie to ja na twoim miejscu wybral bym SW zbilzona do TKD ... a jesli chcesz zaczac cos trenowac calkiem odmiennego od TKD to wybież sie na treningi kazdej sekcji i zobacz jak to wyglada Pozdr.

tarczyce mam raczej zdową,nigdy też nie miała takiego problemu zebym tyła.zawsze utzrymywałam wage ok 60-62 kg.Dopiero od października jak zmieniłam troche tryb żywienia tzn nie jem o regularnych porach zaczęłam bardzo tyć.Może to tym jest spowodowane? Wcześniej jadłam 3 posiłki dziennie i nie miałam problemów z tyciem,nigdy też nie byłam zbyt [...]

rozumiem ale drobna poprawa jest możliwa? Czytałem, że ludzie mogą trenowac nawet kilkanaście lat z zerwanym wiązadłem więc jak dobry preparat się zastosuje to tymczasowo może pomoże

nie ma czegos takiego jak cykl na gainerze mozesz trenowac brzuch Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-02-21 18:59:17

kiedys fat burner, clenurexin, poradź coś:) co bys zastosował chce trenować na siłce a po treningu siłowym aeroby jak to rozplanować, i jak dawkować suplementy?

Karol wszystko zależy od tego jak wielkich postępów kolega oczekuje, bo jeżeli chce za dużo i za szybko to wcześniej czy później po koksy sięgnie/niestety/, piszesz tylko w kwestii supli a ja nie wiem nic w kwestii treningów, czasem warto zmienić rodzaj treningu/np. na masę/ i dać odreagować mięśniom od ciągłego treningu na siłę/wierz mi czasem [...]

Nie musisz koniecznie odstawiac, jak masz apetyt i mozesz trenowac to nie odstawiaj. Ale jak jeśc niechce się , nudności itp to odstaw i po chorobie wznowisz Ja akurat miałem na dniach podobnie...

hm, dzieki za odpowiedzi, a co jak w weekendy chce trenowac rano, to co najwyzej moge wziasc 30min przed treningiem a za godzine 30min przed sniadaniem? :o czy lepiej dac ta druga dawke np przed obiadem

to już zależy od tego kto co lubi ja np stawiam bardziej na uderzaczy,ale trudno jest być dobrym fighterem trenując tylko style uderzane,jak ktoś z przedmówców wspomniał najlepiej trenowac 50:50 np. kickboxing i bjj to jest dobra mieszanka stylów:)

[...] wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]

ja mam 15 lat. mam nadzieje ze mi to pomoze bo jesli bede mial miec artroskopie to dla mnie to za duza przerwa, mozna powiedziec ze trenuje profesjonalnie, jakbym mial nie trenowac do listopada to lipa bo potem pewnych zaleglosci nie da sie dogonic. bo sport to niestety troche wyscig szczurow - grają najlepsi. moj kumpel tez ma 15 lat i trenuje [...]

Jak nie słuchasz rad by trenować całe ciało to po co pomagać? ;)